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• 運動は何歳になっても続けよう

  2024年6月4日
  

  年齢とともに筋肉量は減り、骨密度が下がり特に女性は骨粗鬆症（骨の強度が低下して、骨折しやすくなる事）になる事が多いです。

  筋力トレーニングには筋肉量を増やしたり、骨を強化する効果もある為、高齢者には非常に大事になってきます。

  実際に高齢者は筋肉が弱り骨密度が下がるので転倒して骨折をするケースが非常に多いです。
  そうなると急に寝たきりになる方もいるのでさらに筋肉量や骨密度は下がり悪循環の連鎖が続いてしまいます。

  そうならない為にも、筋肉量の維持や強い骨であり続ける事が大事になってきます。
  高齢者こそ筋力トレーニングは大事になってきます。

  しかし、負荷はその方にあった負荷でいきなり重量系の種目ばかり行う必要はありません。

  自重のスクワットなど簡単な物でも大丈夫です。

  足腰が弱り外出しなくなると一気に体力など衰えて介護される道などに一直線です。初めは歩く事を増やすだけでも問題無いと思います。

  運動習慣を少しずつつけていつでも歩き回れる身体を維持する事が大事になるので、健康寿命を伸ばす為にも行っていって欲しいなと思います。

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