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• 「体重は減ったのにメリハリがない」ボディメイクに強いパーソナルジムの選び方

  2026年7月29日
  

  体重は減っても、理想の見た目に近づけていないと感じていませんか？
  恵比寿でボディメイクに取り組むためのポイントを解説します。
  恵比寿のBRIGHTは体重だけでなく体型そのものにアプローチするトレーニングが強みです。

  「体重は減ったのに、見た目があまり変わらない。」
  「痩せたはずなのに、写真で見るとメリハリがない。」
  「細くなりたいわけじゃなくて、引き締まった身体になりたい。」

  こうした声は、ダイエットに取り組んだことのある方から非常によく聞かれます。
  実は、体重を減らすことと、理想の見た目に近づけることは、必ずしもイコールではありません。

  今回は、体重だけでは分からない「ボディメイク」の考え方と、恵比寿でボディメイクに取り組むためのポイントをご紹介します。

  
  
  ・体重を減らすダイエット
  食事制限や有酸素運動を中心に、体重そのものを落とすことを目的とします。短期間で数字は変わりやすい一方、筋肉量も一緒に落ちてしまうと、痩せてもメリハリのない身体になりやすい傾向があります。

  ・身体のラインを整えるボディメイク
  筋トレを中心に、必要な部位に筋肉をつけながら、余分な脂肪を落としていくアプローチです。
  体重の変化以上に、見た目のシルエットが変わりやすいのが特徴です。

  「痩せているのに引き締まって見えない」という悩みは、体重だけを基準にしたダイエットが原因であることが多くあります。

  ボディメイクで意識したいポイント

  ・筋トレの比重を高める 
  有酸素運動だけでなく、筋トレを取り入れることで、引き締まったラインをつくりやすくなります。

  ・部位ごとにアプローチする 
  気になる部分（お腹・二の腕・脚など）に合わせて、鍛える部位を意識的にトレーニングすることが重要です。

  ・体重よりも見た目の変化を基準にする
   体重計の数字だけでなく、写真やサイズを記録しながら変化を確認することで、モチベーションを保ちやすくなります。

  パーソナルジムでのボディメイクが向いている理由

  自己流のトレーニングでは、

  • どの部位をどう鍛えればいいか分からない
  • フォームが崩れて効果が出にくい
  • 筋トレと有酸素運動のバランスが分からない

  といった壁にぶつかりやすくなります。

  パーソナルジムでは、トレーナーが体型の悩みやなりたいイメージをヒアリングした上で、必要な部位に絞ったメニューを組んでくれるため、効率よくボディメイクに取り組むことができます。

  BRIGHTの紹介

  BRIGHTは恵比寿駅近くにある女性会員9割の完全個室パーソナルジムです。

  BRIGHTの特徴

  • 完全個室だから周りを気にせずトレーニング
  • 体重だけでなく体型そのものにアプローチするオーダーメイドメニュー
  • 気になる部位に合わせたトレーニング設計
  • ペアトレーニングは2名で1名分の料金
  • 産前・産後トレーニング対応
  • 整体による身体のケアも可能
  • ウェア・タオル・お水は無料
  • トレーニング後はプロテイン1杯サービス
  • 営業時間 7:00〜22:00（不定休）

  「痩せる」だけでなく「理想の見た目に近づく」ためのトレーニングを大切にしています。

  無料カウンセリング受付中

  「体重は落ちたけどメリハリがない。
  「気になる部位を引き締めたい。」
  「なりたい見た目を相談したい。」

  そんな方は、お気軽に無料カウンセリングへお越しください。

  一人ひとりの体型の悩みやなりたいイメージに合わせたプランをご提案いたします。

  トレーナーからのひと言

  体重の数字だけを追いかけると、見た目の変化を見失いがちです。

  大切なのは、なりたい身体のイメージに合わせてトレーニングすること。

  一緒に理想のシルエットを目指しましょう。