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• 【リバウンドしたくない方へ】正しいダイエットの進め方

  2026年7月28日
  

  「ダイエットしてもすぐ戻ってしまう・・・」そんな悩みを抱える方へ。
  リバウンドの原因と、恵比寿でリバウンドしにくいダイエットに取り組む方法を解説します。
  BRIGHTは無理な食事制限に頼らないダイエットサポートが強みです。

  「一時的には痩せたけど、気づいたら元に戻っていた。」
  「食事を極端に減らしてダイエットしたけど、続かなかった。」
  「何度もダイエットしては失敗している。」

  ダイエットに一度は成功しても、リバウンドを繰り返してしまう方は少なくありません。
  実は、リバウンドが起こる背景には「痩せ方」そのものに原因があるケースが多くあります。

  今回は、リバウンドしやすいダイエットの特徴とリバウンドしにくいダイエットに取り組むためのポイントをご紹介します。

  リバウンドしやすいダイエットの特徴

  ① 極端な食事制限

  食事量を大きく減らすダイエットは、短期間で体重が落ちやすい反面、筋肉量も一緒に減少しやすくなります。
  筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、以前より太りやすい身体になってしまうことがあります。

  ② 短期間だけの取り組みで終わる

  「1ヶ月だけ頑張る」というように、期間を区切って一時的に取り組むダイエットは、その期間が終わった瞬間に生活習慣が元に戻りやすく、リバウンドの大きな原因になります。

  ③ 運動を伴わない

  食事だけに頼るダイエットは、筋肉量を維持しにくく、体型が崩れやすい傾向があります。
  運動を組み合わせることで、痩せた後の身体をキープしやすくなります。

  リバウンドしにくいダイエットのポイント

  ・筋肉量を落とさない
   筋トレを取り入れることで基礎代謝を維持し、太りにくい身体づくりを目指します。

  ・極端な食事制限をしない 
  必要な栄養はしっかり摂りながら、食事の質やバランスを見直すことが長続きのコツです。

  ・生活習慣として無理なく続けられる
   一時的な頑張りではなく、日常生活の一部として無理なく取り組める内容かどうかが重要です。

  パーソナルジムでのダイエットが向いている理由

  自己流のダイエットでは、

  • 何を、どれだけ食べればいいか分からない
  • 正しいトレーニング方法が分からない
  • モチベーションが続かない

  といった壁にぶつかりやすくなります。

  パーソナルジムでは、トレーナーが体型や生活習慣に合わせてメニューを組み、食事のアドバイスも受けられるため、リバウンドしにくいダイエットに取り組みやすくなります。

  BRIGHTの紹介

  BRIGHTは恵比寿駅近くにある女性会員9割の完全個室パーソナルジムです。

  BRIGHTの特徴

  • 完全個室だから周りを気にせずトレーニング
  • 極端な食事制限に頼らないオーダーメイドのダイエットサポート
  • 食事アドバイスも一人ひとりに合わせて提案
  • ペアトレーニングは2名で1名分の料金
  • 産前・産後トレーニング対応
  • 整体による身体のケアも可能
  • ウェア・タオル・お水は無料
  • トレーニング後はプロテイン1杯サービス
  • 営業時間 7:00〜22:00（不定休）

  「痩せて終わり」ではなく、痩せた後の身体を維持できるダイエットサポートを大切にしています。

  無料カウンセリング受付中

  「何度もリバウンドしている。」
  「無理な食事制限はしたくない。」
  「自分に合ったダイエット方法を知りたい。」

  そんな方は、お気軽に無料カウンセリングへお越しください。
  一人ひとりの生活習慣や体質に合わせたプランをご提案いたします。

  トレーナーからのひと言

  ダイエットで大切なのは、痩せることよりも「痩せた身体を維持できること」です。
  無理な方法ではなく、続けられる方法を一緒に見つけていきましょう。