Blog ブログ

• ファスティング

  2023年5月17日
  

  カロリー制限をしたり単一の栄養を抜いたりするダイエット法ではなく、【断食】をするのがファスティングになります。

  食を断つ事で体内に蓄積された毒素を抜いたり毒素によって低下していた身体機能などを回復し腸内環境を良くし、結果的に脂肪は減り体重が減ったり見た目が変わります。また、ダイエット効果以外にも多くの効果があります。

  ・解毒
  細胞の内外でデトックスが進み体内環境が整っていきます。
  それによって慢性的な不調の軽減や消化器官をはじめとする内臓機能の向上、健やかな肌を作るなどが期待できます。

  ・リフレッシュ
  ファスティング中は食物摂らない事によって消化酵素の分泌が抑えられて代謝酵素の働きが活発になります。その為慢性的な倦怠感や不調の改善が期待できます。疲労で機能が低下していた内臓も食べると言うストレスから解放され機能が回復します。そして、免疫機能が活発になり自然治癒力が向上します。

  ・リラックス
  脂肪の燃焼が進むとケトン体が生成されます。ケトン体が脳で代謝されると脳内はα波状態（集中、リラックス）になる為、思考が聡明化し記憶力や集中力が向上します。

  ・リセット
  ファスティングを行う事で食や自身の健康への関心は深まります。また。食欲の克服や目標を達成する事でその後の食生活はより良質なものに変化していきます。
  食生活を改善していく事で味覚は大きく変化していき身体にとって良いものを美味しいと感じるようになります。ファスティングと共に深まった食への関心や知識は身体をこれまでの悪習慣から解放し本来持つ機能や感覚を取り戻してくれます。

  このようにダイエット以外には様々な効果があります。
  ダイエット目的でなく身体をリセットする為にやる人も多くいます。ファスティングは是非、1回でもいいのでやってみてください！

  #パーソナルトレーナー#トレーニング#筋トレ#ジム #フィットネス #ボディメイク #ワークアウト#コンディション#姿勢改善  #肩こり#子連れジム#ママさんダイエット #家族トレーニング #代官山ジム #恵比寿ジム#恵比寿レンタルジム #代官山レンタルスペース#恵比寿パーソナルジム#代官山パーソナルジム#広尾パーソナルジム#トレーニング#ジム#子連れ#整体#ヘッドスパ#ドライヘッドスパ#リンパマッサージ