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• 花粉症対策

  2023年4月14日
  

  今や5人に1人の国民病となった花粉症。
  1年を通じた食生活の改善で花粉症を軽減することはできます。

  花粉症の主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻詰まりなどがあります。
  風邪の症状に良く似ていますが花粉症の場合、目の痒みや充血などの症状を伴うのが特徴です。

  鼻詰まりがひどくなると口で呼吸するようになります。その結果、喉の痛みや不眠、いびき、注意力散漫などの症状も現れることがあります。

  花粉症はアレルギー性鼻炎やアレルギー性結膜炎などのアレルギー疾患の一種です。花粉に含まれている抗原が目や鼻の粘膜の免疫系にインプットされ花粉を遺物として攻撃する抗体が体内にできるため起こります。

  アレルギー体質は遺伝すると言われていますが、食生活や環境、ストレスなども増悪因子とされています。

  花粉症を治すのは大変ですが食生活の改善で和らげることは可能になります。

  ・免疫機能を高める
  ビタミンB6にはあ免疫機能を正常に維持する働きがあり不足するとアレルギー症状が出やすくなる。
  また、乳酸菌も免疫力を高めてくれ乳酸菌の一種であるビフィズス菌はアレルギー症状の緩和には不可欠なビタミンB群を合成する働きがあります。

  ・アレルギー症状を抑える
  活性酸素は炎症や痒みなどに大きく関係しており抗酸化作用のあるビタミンCは欠かせません。
  また、魚に含まれるEPAやDHAは免疫機能を正常かしアレルギー疾患の予防と症状の軽減に効果的です

  ・タンパク質を摂りすぎない
  タンパク質を多く摂りすぎると異物への反応が敏感になりアレルギーを起こしやすくなる。

  などといった食事の改善で花粉症を抑えることは可能です。
  お菓子や砂糖の摂りすぎはむしろ症状を助長する可能性もあるので注意してください。

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